Ya sea porque no puedes dormir una o varias noches por una causa específica (una entrevista, un examen, una situación que enfrentar), o que realmente padeces de insomnio (prolongado o recurrente).
Hay varias Autoayudas de Jin Shin Jyutsu que te llevan de “tus manos” y la respiración a que te sea más facil conciliar el sueño y que este sea realmente reparador.
No voy a cargar este texto con los tipos de insomnio que hay para ir lo más directo a las Autoayudas.
Yo sé lo que es padecer de insomnio. De joven tenía tendencia a no dormir ante cualquier estrés y en algunas ocasiones a pasar varias noches sin dormir.
Tomaba cosas naturales y eso me ayudaba pero el insomnio volvía a aparecer ante cualquier estrés.
Hasta que conocí el Jin Shin Jyutsu y comencé a aplicarme las autoayudas.
Podría decir que cualquier autoayuda, para aliviar cualquier malestar, ayuda a dormir mejor.
Toda Autoayuda de Jin Shin Jyutsu calma el Sistema Nervioso y eso es esencial para conciliar el sueño.
Pero voy a darte algunas aquí para que pruebes y compruebes cual te es más efectiva.
Eso si, paciencia y constancia. Cuanto más estés y/o más tiempo te viene pasando esto, más días de aplicar pero es tan sencillo y gustoso que no supone un esfuerzo y el resultado será llegar a lograr un buen descanso.
Y si con el tiempo vuelve a aparecer, ya sabes que tienes en tus manos el poder ayudarte.
AUTOAYUDAS JIN SHIN JYUTSU - INSOMNIO
Primero algunas indicaciones.
- Usa la respiración, tal cual es, y al exhalar deja caer los hombros.
- Que tus manos estén relajadas.
- No hace falta presión, solo el contacto.
- No son puntos sino áreas del cuerpo.
- En la cama o donde estés, encuantra la postura más cómoda.
Sujetar el dedo PULGAR de una mano y/o de otra.
Ayuda a calmar la tensión por PREOCUPACIÓN y calma la mente.
Sujetar una muñeca con la otra mano (se puede luego sujetar la otra o solo la que sintamos que nos es más cómodo).
Ayuda a calmar la mente y los nervios. Si sientes que el corazón está intranquilo.
Llevar las manos a la base de la nuca.
Calma la mente y ayuda al sistema nervioso central a funcionar en armonía (liberar melatonina en la noche).
Llevar una mano al cuello (que suele estar tenso cuando no se puede dormir) y la otra mano a la frente (en el otro lado).
Hacer un lado y luego el otro si eso trae más alivio o hacer solo un lado.
Ayuda a relajar el cuello y a sacar a la mente de confusión. También ayuda a la glándula pineal (la responsable del reloj biológico – melatonina).
Y antes de irme...
Te recuerdo que en mi canal de YouTube tienes vídeos con aplicaciones de Autoayuda.
Si tienes dudas sobre cómo ayudarte con la RESPIRACIÓN, también vas a encontrar vídeos donde te explico. Es muy muy sencillo.
Y si quieres aprender mejor este Arte de Autoayuda, en mi web tienes la información de Cursos. Desde un Curso de Introducción con mucha información y práctica hasta un Curso más avanzado.
Cualquier pregunta, me escribes un correo desde la pestaña de CONTACTO en el Menu.
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con el Arte de JIN SHIN JYUTSU
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